Usted tiene que saber identificar los Tipos de COVID19 te lo explicamos aquí

Se los voy a volver a explicar una vez más y espero que entiendan:

Existen tipos de covid (se los explicaré sencillo por que si se los explico como en revista médica créanme es más difícil) : 

🙄los pacientes covid sin síntomas, son esas personas que se ven normales pero quizá perdieron el gusto por el sabor , o no sienten aromas “no huelen “ y solo eso tienen.

🙄otros con síntomas mínimos de covid quizá se sienten con una súper gripa, cuerpo cortado cansancio dolor de cabeza pero si se miden el oxígeno con un saturometro u oximetro este está normal 96% 99% .... ellos no necesitan nada de tratamiento su cuerpo los curará solo quizá solo vitamina d, reposo en casa y paracetamol en un periodo de 15 días obviamente comer bien tomar

Líquidos y omega 3 y cosas de ese estilo.

😒Después vienen los covid graves, para los médicos son graves porque empezaron con tos seca irritante que los sofoca, que su saturación bajó a menos de 90, y tienen mucha fiebre mayor de 38 grados y sienten que les falta el aire y aquí es importante saber que hay dos tipos de pacientes: 

🍡los que no tienen ninguna enfermedad más que el Covid.

🍡y los que aparte de infectarse con covid tienen más enfermedades como diabetes hipertensión y obesidad

🛑Los primeros tienen desde un 60% quizá un 80 % de posibilidades de salir solo es cuestión de un buen tratamiento médico inicial en los primeros días, porque de eso depende mucho el pronóstico del momento del diagnóstico para decidir iniciar algún tratamiento extra o si necesita antibiótico y antiinflamatorio , buena alimentación buena vigilancia y listo será una agonía de casi un mes pero su cuerpo va a salir poco a poco

🛑los segundos que son nuestra ansiedad y preocupación, nuestros importantes de hospitalización a los que les debemos cuidar niveles de presión, nieveles de azúcar, si tienen daño cardiaco, si a parte del covid ya tenían daño pulmonar, si eran albañiles , carpinteros , si tienen VIH , ver covid no es una receta de cocina como la gran mayoría lo piensa a todos les están dando el mismo tratamiento y no todos se curan ¿porque? Pues por qué hay más Cosas que atenderles y cuidarles...

🛑El problema es que con tanta desinformación todo es un caos, en escritos anteriores les dije que lean de revistas médicas, si no está en una revista medica de renombre el tratamiento, pues es pura suposición sin valor; ejemplo si ustedes buscan algo que quieran leer por ejemplo con un experto en diabetes la persona más importante en estudios de diabetes se apellida de fronzo, si ustedes lo buscan en internet saldrán muchos artículos con ese apellido y es porque a nivel internacional se reconoce su trabajo de Muchos años y por que todos los que hacen investigación en la misma rama lo aprueban , si quieren leer de ventilación mecánica uno busca escritos de gatinoni un italiano experto o de Paolo pelosi que prácticamente son los que más escriben sobre ventilación y en Mexico unos médicos de Queretaro ya están haciendo sus pinitos con publicaciones de nivel y créanme aparecerán los artículos médicos , en Mexico tenemos la gastroenterologa higuera de la tijera ella escribe mucho de gastro o a Carrillo en terapia intensiva y así uno va leyendo artículos médicos de personas que de verdad leen, estudian e investigan y se reconocen a nivel internacional en revistas médicas como JAMA, NEJM, LANCET, NATURE, la gaceta mexicana de medicina interna etc etc. Y bueno ahí si les creo que deben confiar en los resultados del tratamiento que ocupan pero de verdad siento terrible que muchos siguen creyendo en cosas milagrosas que quizá no necesitan y lo que si necesitan ni lo usan por ejemplo su insulina para la diabetes.

Bueno cambiando de tema tengo un paciente que su familia está duro y dale que se haga la prueba para saber si tienen covid !!! Ya les había dicho que aunque la prueba salga negativa si ustedes tienen : Fiebre, tos, desaturan al 86% con taquicardia con DHL alta pues es covid obviamente y se tratará así aunque la prueba sea negativa porque el cuadro clínico manda siempre.
Y si su prueba sale positiva y ustedes no tienen síntomas ni sienten nada raro lo que tienen es una enfermedad asintomática y lo único que deben hacer es quedarse en casa porque ustedes nos están contagiando a nosotros, solo tomar las recomendaciones y comer bien y cuidarse pues. 

🛑Diagnóstico de covid por imagen 🛑

Imagen 1 Placa de rayos x normal lo negro es aire pulmonar y lo blanco son los bronquios y así como vienen en las flechitas.

🕸La placa 2 es una placa de rx que a simple vista parecería normal🧐 pero si lo notan de manera adecuada, tiene sombras blancas en donde debería existir solo color negro , eso ya nos da una sospecha de que podría ser covid y aquí el pacientes puede ser positivo a covid en prueba nasal y eso nos hará vigilarlo 7 días; si nada pasa ya se salvo pero si empieza con tos empezamos tratamiento agresivo,

🕸La placa 3 es obvio de covid está llena de secreción inflamación y esa placa está tan terrible en tan poco tiempo que aunque mi muestra de secreciones Nasal diga que no tengo covid la verdad es que la placa grita que es covid grave.

🕧Si aún así queremos salir de dudas lo que sigue es la tomografía y ahí es donde sentimos el verdadero terror , esas manchas pulmonares es lo que nos preocupa, nadie te puede decir que tienes covid grave hasta que no tengas una tomografía de estas condiciones o una saturación por debajo de 90% si no tienes imágenes terribles cómo está tomografía o la placa de rayos x número dos y tres créeme tu covid iba a desaparecer así como Llego 

Pero si tu tomografía tiene cambios importantes deberías ir a un médico de confianza...

La prevención siempre será no salir de casa, lavado de Manos comer sano y bien; pero si no se puede sal siempre con cubrebocas no te juntes con personas a menos de 2 metros y menos en espacios cerrados eso jamás 😠 porque estás respirando sus secreciones😖 y la otra pues lava tus manos con agua jabón y gel ...

Esto no se acaba aún nos falta mucho por aprender todos los días sale algo nuevo... cuídense mucho y quédense en casa.

Vale la pena verlo mira los graves daños que sufre un bebé cuando su madre llora durante el embarazo

Cuando una mujer está por traer al mundo a una nueva criatura, lo más normal es que se cuide físicamente. Por lo que se alimenta lo mejor posible, ingiere más vitaminas y todo lo que sea necesario para que el desarrollo del bebé sea óptimo.

Para muchas mujeres el embrazo es una de las etapa que jamás llegaran a olvidar, llegándose a cuidar más de lo que normalmente lo harían porque no solo deben cuidarse por ellas, sino por la nueva vida que esta desarrollándose en su interior.

Pero por la misma angustia de cubrir las demandas físicas, olvida que también debe cuidarse emocionalmente, lo que resulta tan o más importante que los cuidados físicos propiciados.

Una mama relajada trae al mundo bebes felices

En investigaciones que han sido puestos a la mano de la población femenina en especial la que se encuentra en este periodo de gestación, se puede ver que ya han comprobado que la salud emocional de la madre influye directamente sobre el desarrollo del feto. Por lo que los estados de ánimo como el estrés, la depresión y la tristeza son fácilmente captados por él bebe dentro del útero materno.

Aquí aprovechare para ampliarte como y de qué manera se reflejan estos, en nuestros bebes.


⦁ El coeficiente intelectual y La depresión: La principal función de la placenta es la de resguardar al bebe de la presencia de hormonas como la cortisol, la cual se dilata cuando la madre está exhibida a mucho estrés, por lo que, esta hormona puede transferir la defensa que crea la placenta y llegar al infante, enseñándole de la presencia de un ambiente peligro en su entorno, afectado a la larga su coeficiente intelectual pues esta hormona interviene directamente sobre el mismo.

⦁ Interfiere con el apego saludable: la alta manifestación del estado depresivo de la madre durante y después del embrazo le enseña al bebe que existe una carencia de simpatía de su mama hacia él, viéndose afectado su desarrollo emocional y su amplia necesidad de protección.

⦁ Él feto siente los estado emocionales de la madre, siendo capaces de reconocer e interpretarlos durante su permanencia en el vientre. Por lo que los constantes estados depresivos pueden generar el lento desarrollo, el efecto contrario lo producen los estados de ánimo alegres.

⦁ Las emociones son aprendidas desde el vientre: se ha comprobado que las emociones para el feto no se sienten igual que para la madre, pero que este si es capaz de reconocer cuando los latidos del corazón de su madre se aceleran, pues dejan el sistema inmune la defensiva favoreciendo así que las enfermedades lleguen a la madre.

Lo más recomendable es brindarle a la madre un ambiente de paz y tranquilidad en perfecta armonía para que su bebe llegue al mundo sano y feliz.

Se dispararon muchos casos de intoxicación por lavar frutas y verduras con desinfectantes

Noticias preocupantes de los Centros para el Control de Enfermedades de Estados Unidos: las llamadas a los centros de intoxicaciones aumentaron notablemente durante el primer trimestre de 2020 en comparación con el mismo periodo del año pasado.

Las llamadas sobre exposiciones a limpiadores aumentaron un 20,4%, mientras que las llamadas sobre exposiciones a desinfectantes aumentaron un 16,4%, según el Sistema Nacional de Datos de Envenenamiento (NPDS)

El NPDS no puede establecer un vínculo directo entre las llamadas y el corona virus, pero las fechas parecen indicar que las preocupaciones de salud recientes pueden haber contribuido al aumento.

En un ejemplo aterrador, una mujer llenó su fregadero con una mezcla de lejía, vinagre y agua caliente, y luego sumergió sus productos en él. Tuvo que ser transportada en ambulancia a urgencias para tratar problemas respiratorios derivados de la inhalación de la mezcla química.

Lo que nos lleva al siguiente punto: puedes limpiar tus frutas de arriba abajo todo lo que quieras, pero no uses productos de limpieza.

En un extenso hilo de Twitter, el Dr. Donald Schaffner, un distinguido profesor del Departamento de Ciencias de la Alimentación de la Universidad de Rutgers, expuso conceptos básicos de seguridad para quienes deseen mejorar sus prácticas de higiene.

En resumen:
Usa productos de limpieza diseñados para superficies duras solo en superficies duras, no en tus alimentos o manos.
Usa limpiadores diseñados para piel sobre la piel solamente, no en tus alimentos o superficies.
No mezcles productos de limpieza. En el mejor de los casos, esto no hará que tus cosas acaben más limpias; en el peor de los casos, podrías envenenarte.

Pero ¿cuál es la mejor opción para aquellas personas que quieran limpiar sus frutas y verduras cuando llegan a casa del supermercado (incluso aunque no sea necesario)? ¿Es suficiente enjuagar con agua?

Me puse en contacto con Schaffner. Todo lo que hace falta para limpiar tus frutas y verduras, dijo, es agua fría.

Si la pieza tiene una piel dura, puedes usar un cepillo. Este lavado debe realizarse justo antes de comer la pieza, especificó Schaffner. Si colocas productos recién lavados en el refrigerador, es más probable que se enmohezcan, dijo.

“No recomiendo en absoluto lavar con jabón o lejía”, dijo.

¿Y qué hay de la recomendación de lavar productos comestibles con una mezcla de vinagre y agua? Schaffner dijo que no hay muchas pruebas que sugieran que eso sea más higiénico. “Mi consejo es guardar el vinagre para el aderezo de la ensalada”.

Tampoco deberías obligarte a comprar productos ya lavados en la tienda. Schaffner dijo que muchos de esos lavados no han sido evaluados por su efectividad contra las bacterias, y mucho menos su efectividad contra el virus SARS-CoV-2. Si te hace sentir mejor y tienes dinero para gastar, adelante.

“Supongo que podrías usar estos productos”, dijo Schaffner. “[Sin embargo] creo que sería mejor gastar dinero comprando más productos frescos”.

No te conozco, ni tu a mi, pero me uno a tu dolor

Si estás pasando por una mala situación, quiero que sepas que aquí tienes una mano amig@, y que aunque te parezca lo contrario, esto también pasará, y podrás seguir tu camino hacia adelante. Los tiempos difíciles nunca duran, pero las personas duras sí.

Padre Celestial acude a nuestra ayuda hoy, en medio de la propagación global del corona-virus, para que podamos sentir tu amor curativo.

Cura a todos los enfermos con el virus. Que puedan recuperar sus fuerzas y sanar mediante un buen cuidado médico.

Sánanos de nuestros temores, los cuales no permiten que las naciones trabajen unidas y que los vecinos se ayuden unos a otros.

Cúranos de nuestro orgullo, el cual nos hace asumir invulnerabilidad ante una enfermedad que no tiene límites.
Acompaña aquellos que han muerto por causa del virus. Que estén descansando a tu lado en tu paz eterna.

Acompaña las familias de quienes están enfermos o que han muerto. En medio de sus preocupaciones y penas, líbrales de enfermedad y desesperación. Permíteles sentir tu paz.

Acompaña los doctores, enfermeras, investigadores y todos los profesionales médicos que andan en búsqueda de sanar y ayudar a los afectados, y que corren riesgos en el proceso. Permíteles sentir tu protección y paz.

Acompaña los líderes de todas las naciones. Dales la visión para actuar con amor, y un verdadero interés en el bienestar de la gente que deben de servir. Dales la sabiduría para poder invertir en soluciones de largo plazo que ayudarán a la preparación o prevención de futuros brotes. Permíteles conocer tu paz en esta tierra, mientras juntos trabajan para lograrlo.

Ya estemos en nuestras casas o en el extranjero, rodeados de muchos o de unos pocos que sufren de esta enfermedad, Todo esto te lo pedimos en el nombre de Jesucristo Amen.

Interesante Artículo mira estos 25 consejos para una salud mental sana

Este sería el “manual de mantenimiento” (así podemos llamarlo) de la salud de nuestro cerebro, de nuestra “psique”. Cómo todo motor, el cerebro requiere de unos cuidados, igual que cualquier otra parte de nuestro cuerpo. Debemos aprender a prevenir problemas en un futuro, cosa que la mayoría de nosotros no nos planteamos a menudo. Aquí esta la lista de consejos para mantener una salud mental sana y duradera y evitar problemas en un futuro:

1- Duerme 8 horas al día de un tirón (a más edad menos horas, pero yo diría un mínimo de 6,5). La falta de sueño nos vuelve irritables y malhumorados. Cuando te levantes exponte al sol mañanero pues esto ayuda a regular los ciclos sueño-vigilia. Procura ir siempre a dormir a la misma hora y seguir la misma rutina antes de ir a dormir. No hagas comidas copiosas ni ejercicio justo antes de dormir. No bebas alcohol en abundancia pues induce el sueño en un principio pero luego provoca despertares a media noche. Procura no mirar la tele en la cama. El sueño es muy importante en los procesos de aprendizaje y consolidación de memorias, ayuda a la concentración, puede ayudar a reducir síntomas de estrés y depresión. Pero dormir excesivamente no es bueno así que ¡que no se nos vaya de las manos!
2- Realiza ejercicio físico moderado regularmente (unas 3 veces por semana). El ejercicio físico nos ayuda pues promueve la segregación de endorfinasy serotonina relacionadas con la sensación de bienestar. También es un potente distractor de las preocupaciones y el dolor. Estudios recientes además apuntan a la norepinefrina moduladora que se encargaría de regular las reacciones al estrés.

3- Medita. Esto entrena al cerebro a lidiar con situaciones estresantes. Además es una buena estrategia de relajación y de autoconocimiento y nos permite centrarnos en el presente y en lo que es importante focalizando nuetra atención en la aceptación de lo que nos rodea.

4- Ten una lista de objetivos a corto-medio y largo plazo. Esto te permitirá tener metas y saber que camino seguir. Proporciona estructura y sentido a la vida.

5- Mantén contacto con las amistades y la familia. El contacto social se asocia con la oxitocina, neuropéptido que produce sensación de bienestar. Además el apoyo social es un factor protector en muchos trastornos psicológicos y una gran ayuda en momentos de necesidad. Además se asocia con un envejecimiento más favorable. Da y acepta apoyo. Comparte intereses. Ríete y diviértete.

6- Relájate. Dedica un tiempo para ti, un baño de espuma, escuchar música relajante, ver una película…. La relajación disminuye los efectos dañinos del estrés, reduce la tensión muscular, mejora síntomas psicosomáticos y el autocontrol. Y como no, proporciona bienestar a la persona. Mi recomendación: La relajación muscular progresiva de Jacobson que expliqué en otro artículo reciente.

7-Realiza ejercicios de agudeza mental: sudokus, sopas de letras (y variados) sirven… Leer también es muy bueno y además nos ayudará a evadirnos de los problemas del día a día y como no ¡a aprender una o dos cosas nuevas! Practica sumas, restas y divisiones manuales de vez en cuando. Al fin y al cabo las habilidades que no practicamos el cerebro las pierde por debilitación entre conexiones. Y el que piense que es como montar en bici que pruebe a realizar una división manual (sí sí, con su cajita y todo) de tres o más digitos.

8- Cuida tu alimentación y come lentamente. Come mucha fruta y verduras y alimentos ricos en fibra. Evita los alimentos grasos o excesivamente azucarados.

Alimentos beneficiosos:

Alimentos antioxidantes: Te verde, moras, tomates, berenjenas, chocolate…

Huevos: Memoria a largo plazo.

Aguacate: Concentración.

Salmón, atún, anchoas…: Mejoran energía, aprendizaje y memoria. Mejoran estados de animo depresivos.

Frutas y cítricos: mejoran memoria.

Frutas y hortalizas verdes: Memoria y concentración.

Cereales integrales: Mejoran la atención.

Té: Combate la fatiga y mejora memoria y atención.

Alimentos con calcio (leche, yogur, queso…): Mejoran estado de alerta, concentración y memoria.

Curry: Protege de enfermedades neurodegenrativas.

Chocolate (cacao 80% o superior): Antioxidante, estimulante y mejora estado de ánimo.

Frutos secos: Mejoran la memoria y el estado de ánimo.

Debemos ingerir alimentos ricos en Omega 3 y 6, vitamina E, B6, B12, antioxidantes, ácido fólico, Hierro, Magnesio y Calcio.

Los alimentos inciden sobre la producción de Serotonina, Noradrenalina y Dopamina del cerebro. Todos los alimentos que fomenten la producción de estos neurotransmisores serán beneficiosos para el estado de animo y la salud mental: Nueces, almendras, pipas, yogur, chocolate, frutas y verduras, pescado…

Hay que beber al menos 8 vasos de agua al día para mantener el cerebro y el cuerpo hidratados y fomentar así sus funciones.

9- Toma el sol (de forma moderada): Es bueno para el estado de animo ya que los rayos UV promueven la producción de serotonina.

10- Adopta una actitud positiva, centrada en el presente, basada en la aceptación de uno mismo y de lo que nos rodea.

11- Los problemas financieros aumentan el estrés así que ten un presupuesto financiero y prevee los imprevistos con un “fondo para emergencias”.

12- No tengas miedo al cambio, el cambio es inevitable y es el motor del avance.

13- Se voluntario en tu comunidad o participa en actos benéficos. Involucrate.

14- Busca ayuda cuando la necesites. No es un signo de debilidad pedir ayuda sino de fortaleza. Nadie es perfecto, nadie va a poder encargarse siempre de todo solo. Vivimos en sociedad y debemos saber aprovechar los beneficios que ello nos aporta. La evolución nos ha convertido en seres sociales porque esta era la forma más adaptativa de existencia para nuestra especie.

15- Rompe con la monotonía de vez en cuando. La rutina puede ser aburrida y deprimente, permítete alguna sorpresa de vez en cuando.

16- Da rienda suelta a la creatividad. La creatividad fomenta la agudez mental, es además una muy buena forma de expresión personal, de autoconocimiento. Debemos permitirnos dejar rienda suelta de vez en cuando a esa energía, pintar un lienzo, escribir un relato corto, hacer manualidades, inventar algún aparato nuevo, pintar una pared de casa con motivos…

17- No buses de la televisión. Convertirse en un zombie no es una opción. Buscate hobbys más activos y desafiantes.

18- Mantén cierta autonomía, se autosuficiente. No depender siempre de los demás (no volcar toda nuestra existencia en nuestra pareja por ejemplo), haz cosas tú solo de vez en cuando. Esta bien buscar apoyo en los demás pero también hay que creer en uno mismo.

19- Ejercita el autocontrol y la solución racional de problemas, premeditando tus acciones y estableciendo listas de pros y contras. Evalúa los riesgos y las consecuencias de tus acciones en la medida de lo posible, así evitaras sorpresas y arrepentimientos.

20- Mens sana in corpore sano: asegurate de cuidar tu salud, tu dieta y tu cuerpo. Mente y cuerpo están unidos, ¡cuando uno se resiente el otro lo sufre también! Recomiendo la lectura del artículo “¿porqué nos ponemos enfermos en periodos de estrés?” que explica muy bien como la salud mental puede influir en la salud física.

21- Se organizado con tu tiempo, pero aprendiendo a priorizar. Ten en cuenta tus propias capacidades y los recursos disponibles (materiales y de tiempo) para cada tarea. No te sobrecargues y programa descansos entre tareas. Esto de por sí puede evitar mucho estrés. Utiliza una agenda o calendario.

22- Se humilde y procura escuchar, se aprende mucho más. No juzgues a los demás.

23- Aprende a reconocer tus propias emociones y tu estrés. Expresa lo que sientes a los demás. Aprende a canalizar esos sentimientos positivos y a controlar los negativos.

24- Disfruta de la naturaleza y viaja, conoce lugares nuevos. Abre tus fronteras hacia lo desconocido.

25- Practica sexo. El sexo mejora el dolor y ayuda a dormir. Ademas segregamos hormonas muy beneficiosas para el estado de ánimo que nos ofrecen un efecto relajante a través de las endorfinas, adrenalina, dopamina y serotonina. Reduce la ansiedad, mejora el estrés y la autoestima. ¡No dejes de compartir!

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Vale la pena verlo mira los graves daños que causa el azúcar y daña tanto a los niños como el alcohol a los adultos

A pesar de que muchos nutricionistas señalan que el desayuno es la comida más importante del día, muchas veces no tenemos tiempo para prepararlo saludable y nutritivo. ¿Resultado? Tanto adultos como niños nos encontramos bebiendo una bebida azucarada, jugos de frutas o café, y algún otro producto dulce, como galletas o cereales.

Ahora bien, muchos de los cereales destinados a los desayunos de los niños están compuestos por una cantidad de azúcar que contribuye la mitad de la cuota máxima aconsejada por la Organización Mundial de la Salud. ¡Eso es muchísimo!

Al parecer, nuestros niños consumen demasiada azúcar, en particular la franja que va entre los 8 y los 12 años. El exceso puede superar el 60%. El consumo es variado y proviene de pasteles, galletas, bebidas gaseosas, caramelos o helados.

De por sí, la franja que va entre los 4 años y los 17 años ya se encuentra demasiado afectada por las bebidas gaseosas que encontramos en todas partes: en el restaurante, en los expendios de comidas rápidas, en las escuelas, en la vida cotidiana. El principal problema con este consumo sostenido de azúcar, es que se incrementa drásticamente el IMC (índice de masa corporal) que genera riesgo de obesidad.

Pero la Organización Mundial de la Salud va aún más allá, y nos advierte sobre limitar el consumo de azúcar en los niños no sólo para reducir la tendencia a la obesidad, sino porque el azúcar “engorda” el cerebro y el hígado, generando un efecto similar al del alcohol porque también se compone de fructosa y glucosa.

Aporta calorías, pero ningún nutriente y su parte de fructosa se metaboliza en el hígado de la misma manera que lo hace el alcohol.

Nadie en su sano juicio daría alcohol a un niño, porque todos tenemos presente el daño que produce, pero si bien pensamos que el azúcar puede parecer inofensivo, causa un efecto similar en sus pequeños y frágiles organismos.

Consumir fructosa de manera regular y en altas dosis, puede destruir el hígado y generar las mismas enfermedades que el alcohol, al mismo tiempo que incrementa de manera considerable el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.

Una vez más el rol de los padres es determinante, porque los estudios determinan que los niños adoptan las mismas costumbres de sus padres por imitación y aprenden tanto lo bueno como lo malo.

Debemos enseñar a nuestros hijos que todos los alimentos tienen un lugar determinante en la alimentación. Para crecer bien y permanecer saludables, los alimentos nutritivos deben ocupar el primer lugar y los menos nutritivos, como las golosinas y los dulces, deben ocupar un lugar menos importante. ¡Nunca recompensar una buena acción de los niños con golosinas!

En lugar de prohibir, es mejor limitar. Cuando prohibimos un alimento, o cualquier otra cosa, lo hacemos aún más interesante y atractivo y los niños corren el riesgo de desarrollar una relación nociva con los dulces.

Según la Organización Mundial de la Salud, no deberíamos consumir más de 12,5 cucharaditas de té de azúcar por día, lo que equivale a unos 50 g.

Aquí se incluyen los postres, los alimentos preparados y congelados, el azúcar en el café o la leche… Si tomamos en cuenta que una sola lata de bebida gaseosa contiene 40 g de azúcar, ya no queda mucho margen para seguir consumiendo incluida dentro de otros alimentos.

El azúcar debilita el sistema inmunitario y sobrecarga las glándulas suprarrenales. Al segregar cortisol, una hormona que debilita el sistema inmunitario, se puede desencadenar también una enfermedad autoinmune como la enfermedad de Crohn, la celiaquía, el lupus eritematoso o la anemia de Biermer.

¿Cómo reemplazamos el azúcar?

Muchos cereales utilizados en el desayuno contienen azúcar, pero también hay copos de avena libres de azúcar a los que puedes agregarles pasas de uva o un poco de miel. Las frutas, son una opción saludable rociadas con un poco de canela y combinada con frutos secos o una rebanada de pan con mermelada de frutas o miel.

Por otra parte, el desayuno o la merienda no siempre deben incluir alimentos dulces. ¿Por qué no optar por incluir más proteínas?

Prueba con un omelette de queso, una rebanada de pan de salvado untada con crema de aguacate y rodajas de huevo duro o unas rodajas de queso y jamón.

Sabemos que a todos nos gusta el pan, de modo que te dejamos una receta de un pan bajas calorías para acompañar cualquiera de estos desayunos saludables. ¡Y además es súper fácil y rápido!

Ingredientes para una persona.

Preparación: 5 minutos.

Cocción: 1,5 min.

- 20 g de harina de almendras.

- 8 g de harina de coco.

- 20 g de manteca.

- ¼ cucharadita de bicarbonato de sodio.

- 1 huevo.

Preparación:

Mezclar en un recipiente la harina de almendras, la harina de coco y el bicarbonato. Derretir la manteca y agregar a la preparación. Agregar el huevo y mezclar. Cocinar esta preparación durante un minuto y medio en horno o microondas.

Acompaña tu pan casero y saludable con un poco de manteca, una rodaja de jamón, frutas, aguacate o huevo.

¿Qué te parecieron estas recomendaciones en función de la salud de nuestros niños? ¡No dejes de compartir!

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¿Si tus pies y talones tienen dolor al levantarte o cuando caminas? Entonces debes saber esto

Los dolores en los talones y planta de los pies puede ser ocasionado por  el aumento excesivo de peso, mantenerse mucho tiempo de pie, utilizar el calzado inadecuado o hacer ejercicios intensos. También, es muy común en las embarazadas y los atletas.

Estos dolores generalmente se deben a una alteración en la fascia plantar, que es un ligamento fino que une al talón con la parte delantera de los pies. Por lo tanto, cuando esta condición se produce causa dolores severos.

Estas son las principales recomendaciones de los ortopedistas para tratar este problema.

La primera recomendación es: Con una pelota de tenis o una bolsa de plástico pequeña con agua, debes frotarla con la planta del pie apoyándote en el piso. Mantén esta posición durante 60 segundos en cada pie y hazlo de 25 a 30 veces.

Segunda opción: Coloca una toalla doblada bajo el arco del pie. Luego, sujetado la toalla, estira la pierna hacia arriba  baja lentamente. Mantén esta posición durante 40 segundos y hazlo de 20 a 25 veces.

Por último: Coloca una pierna sobre la otra de forma cruzada y tira del dedo gordo del pie hacia arriba. Mantén esta posición durante 20 segundos y hazlo de 15 a 20 veces.

No debes hacer los tres ejercicios, con uno que elijas basta. Cualquiera de ellos es igual de efectivo y te ayudará a calmar el dolor y hacer que el ligamento vuelva a su normalidad.